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在您的办公桌上使用最好的健身器材是什么?

时间:2019-09-11 08:33 作者:路虎携
我们都知道保持活跃是身体健康的关键,但是当你的工作需要坐在电脑前几个小时时,很难动起来。 去年的一项研究显示,大多数(81%)英国办公室工作人员每天花四到九个小时坐在办公桌前。 几乎一半(45%)的人说他们坐在办公桌前六到九个小时,同样数量的人认为他们的雇主没有为他们提供合适的设备让他们在办公桌上感觉舒适。 这尤其令人担忧,因为另一项研究表明长时间不活动会导致早逝。 
 
现在,我不了解你,但我认为我的工作不值得为之而死。对不起,雇主。 我们建议你每隔半小时起床和走动,但当你有很多工作要做而且你的老板像鹰一样看着你时说起来容易做起来难。 那么,如果在您的办公桌上使用健身器材是保持健康工作的关键呢? 忘记跑步机办公桌的噱头 - 我们提供谨慎,经济实惠的设备,看看它是否可以让我们移动,同时我们粘在我们的屏幕上。
 
 
这用于改善锻炼期间的平衡性,稳定性和灵活性,但也可以方便地用作桌椅的姿势缓冲垫。 高性能和生产力顾问阿比盖尔·爱尔兰说:“在工作时坐在平衡垫上可以提高核心稳定性并鼓励最佳姿势。” 然而,重要的是要慢慢地建立更长的时间段而不要长时间使用垫子,因为这可能造成更多的伤害而不是好的。 
 
“令人惊讶的是,你的身体可以非常熟练地以不良姿势进行充分平衡,因此注意这一点非常重要!” 与我的身体其他部位相比,我的核心相当弱,所以我真的很喜欢这个提醒,让我坐直并参与我的核心。一段时间后坐起来感觉有点不舒服,部分原因是它的尖刺很少,所以绝对是间歇使用的。 如果你穿着较短的衣服放在下半身,请记住这一点。
 
这套五个乐队非常适合在您的办公桌上进行谨慎的臀部练习。 FIT运动有限公司的女性健康教练和培训师 Wendy Goldthorp解释说,由于过度坐姿,我们的臀部通常不活跃且不发达,但是你可以帮助改变这种情况。 “放置在膝盖以下的环状带是绑架练习的理想选择 - 你可以打开和闭合膝盖,保持双脚不动 - 有助于增强臀部力量。” 她建议选择一个挑战你的带阻,否则你不会看到结果。
 
 这套有五种不同的优点,所以你可以打开它,并有一个可爱的帆布袋,可以很容易地藏在你的办公桌抽屉里。 我发现在工作期间进行绑架练习可以帮助我坐直,并帮助我集中注意力。 虽然你不会因为在办公桌上使用它们而赢得年度最佳年度奖,但它们绝对值得投资,作为常规锻炼程序的补充。
 
 
这些别致的手腕重量手镯有各种颜色,也可用于你的脚踝,所以我在工作时弹出它们,进行一些椅子练习。 坐在办公桌前尝试坐姿抬腿 - 以90度角双腿坐直,双脚放在地板上。接合你的核心,抬起一条腿然后慢慢降低它。在另一边重复一遍。 重量增加阻力,所以使用力量而不是动力抬起你的腿,否则你使运动毫无意义。 
 
当然,您可以使用手腕和脚踝上的重物进行站立练习,但除非您为其中一个“我不是正规雇主”工作,否则我会成为一个很酷的雇主公司,为您提供免费食物并拥有在中庭滑行,这可能会令人不悦。 脚踝负重行走也是有益的,因为它会迫使您的身体更加努力地工作并适应额外的重量。然而,一天到水冷却器和厕所的一些旅行可能不会有太大的区别,让我们变得真实。 显然,如果你在工作时佩戴这些衣服并且没有被裤子或长裙隐藏,你会看起来像一个完全的wally。 
 
Wendy告诉Metro.co.uk,踝部重量可以作为一种有效的附加工具,用于增强你的力量训练,并为臀部和腿部工作提供额外的阻力。 “如果你在工作环境中使用这些,你会想要确保你穿着平底鞋,理想的训练师 - 抱歉没有高跟鞋。 “但是,只需将它们戴在办公桌前就不会有任何明显的好处。您需要定期在办公室内移动以获得任何收益,或者从桌子后面站起来进行下半身锻炼。 “我建议不要整天穿着它们,因为脚踝重量会改变你的自然步行步态,并且存在肌肉拉伤或踝关节或膝关节受伤的风险。” 说实话,我发现在工作中穿着这些都是有益的,所以我会在办公室给他们一个小姐,但我肯定会把它们添加到我的健身程序中以增加对普拉提锻炼的抵抗力。